ひとつひとつのポーズを丁寧に取っていく、ベーシックなハタヨガスタイルです。
人間の基本の動きである反り、前屈、ねじり、そして体側を伸ばすという4つの姿勢をバランスよく取り入れ、身体を調えます。
ポーズの後は呼吸法で呼吸を調え、瞑想法で心を調え、身体・呼吸・心を繋ぎすべてをひとつにしていきます。
すべてが繋がりひとつになった状態は、私たちが本来あるべき自然体の姿。
それに向かう過程の心地よさを味わっていきましょう。
ヨガはじめての方も、お一人の方もお気軽にご参加ください♪

みなさん！お元気ですか？！
プラーナとは日本では「気」と呼ばれ、元気、本気、病気、天気、電気などなど、言葉としてはとても身近に使われています。
ヨガの伝統にはこのプラーナを役立てるテクニックがたくさん伝えられています！
もし気になったら、ぜひ強気に、気軽にご参加ください！！

あなたのヨガのポーズは自分自身に適切だと自信を持って言えますか？
見よう見まねでなんとな~くポーズを取っていたり "こうでなければならない"と無理矢理にポーズを保とうとしていませんか？
私たちの身体は多様性に富んでいます。
骨格、性別、年齢、遺伝や現代の多種多様なライフスタイルによっても、筋肉のつき方や身体の硬さに影響があります。
身体にいい事をしているつもりでがんばっても 実はかえって負担になっているということもあるかもしれません。
本来ヨーガは心身を向上させる叡智に満ちた素晴らしいものです！
この機会にポーズの目的を知り これからも自信をもって楽しくヨーガを続けていきましょう！
あなたとわたし 互いに気づき多き時間になりますように。

ヨガの可能性を探りませんか？

何のために様々なポーズの練習をするのでしょうか？
健康のために？美容のために？スッキリするために？柔軟性を高めるために？
このクラスでは、ある特定のプラーナの流れにフォーカスして、そのプラーナの流れを制する為に様々なポーズ（アーサナ）の練習を呼吸と共に行なっていきます。
革新を意識にもたらすようなプラクティスは上級者向けと思われるかもしれませんが、初心者から誰でも参加できます。
プラクティスの先にどんな可能性があるのかもお伝えします。
これからのヨガライフに新しい風を吹かせましょう！！

身体を活発で健康で柔軟にしておくことが大事だと誰でも知っています。
身体を鍛えたり使ったりしないでいると、身体の硬さや詰まる場所が自然と現われ長期的な問題や貧弱な身体をもたらします。
ヨガをしたりある種の運動をすることがとても良いことだと多くの人々が既に知っていますね。
しかしながら、我々にとって同じように等しく大事である心（マインド）については残念ながらおざなりになっています。
我々は多くの労力を身体を鍛えることへと注ぎますが心を鍛えたり、意識を高め、マインドを健康にすることには目を向けてきませんでした。
メディテーションの練習をすることはどうしたら我々の悪い習慣から打ち勝つかを教えてくれます。
その悪い習慣、多くの考えること、感じること、感情として浮かぶことによって自分が支配され、これらのことを生活においてついつい口に出してしまう習慣です。
メディテーションは我々に伝えてくれるのです。
どうやったらマインド（心）が意識的に穏やかで本当に落ち着いていられるかを。　
瞑想は過去から持ち続けているトラウマや悲しみ、ストレス、心配事、疲労感とどう向き合っていくかを簡単にします。　
瞑想の練習が深まるにつれ、その穏やかな状態を日々の生活の様々な局面に持ってきたり、どんな状況にいてもどんな人々が周りにいても穏やかな状態に気づくことができます。
つまり、流れる時において集中されながらもリラックスした状態でいることができ、ライフを純粋に楽しめることへと繋がります。

ヨーガにまつわる素朴な疑問にお答えします。例えば「心を無にする」ってどういう意味でしょうか？
多くの方がイメージで曖昧にしてしまっていて何となくハタヨーガを練習しているのではないでしょうか？
ヨーガの知恵を疑問に照らして、明るくスッキリしましょうか。
木陰で時間の許す限り、共に頭をひねらせてください。
ヴィーガンフードや飲み物を自由に持ち寄り語りましょう〜

ベーシックなタイ古式マッサージの手技を通して、ひとの体に『ふれる』ことについてシンプルに深める講座です。
ふれるということは、ただそれだけの感覚にとどまらず、深い癒しにつながる場合があります。
物理的な動作の方法を試しながら、心のもちように目を向けていきます。
同じ『手を置く』でも、一体なにが変わるのでしょうか？
ヨガ講師の方、リラクゼーションの施術を生業とされて間もない方、身近な方への簡単なホームケアを学びたい方などにも是非。
横になる場合があるので、ヨガマットかレジャーシートをお持ちください。

●参加無料!!!
【普選記念壇前の芝生にて途中参加もOK】
歌うヨーガや歌う瞑想と呼ばれるキールタンは歌や音(ナーダ)の振動という性質ゆえに、たとえ経験が少なくとも深く心身に浸透してストレスの解放、精神面のリラクゼーション、内なる平和と平穏をつくり出し、喜びと至福を育むことにすばらしい効果を発揮します。
キールタン初めての方、お子様連れ、どなたでもご参加いただけます。
途中参加もokです。アーサナとチャンティングの同時進行のプラクティスは本当におススメです！


キールタンとは、Bhakti yogaの１つで音楽にマントラや神様の名前をのせて唱え祈りを捧げるインドの賛美歌です。
ナーダヨーガ(音のヨーガ)または音の瞑想とも呼ばれています。
神聖な言葉を声に出し繰り返しチャンティングすることで思考を解放し様々な音程がナディ(エネルギーの経路)の中で振動することで、ナディを純化します。
自分の内側に眠るもの、平和と平穏、喜びや至福、愛すること、こころを育むプラクティスです。
調和した音はこころを純粋なエネルギーで満たします。
音楽はこころの中に調和を生み出し、かたくななこころを溶かします。
集まった方と純粋なエネルギーをシェアしましょう！
慣れている方は太鼓やティンシャを持ち合って青空の下、一期一会、みんなの音を奏でましょう！